如何提高人的免疫力

很多人觉得身体越来越差，越来越容易感到疲倦，他们总觉得休息不好，情绪不稳定，容易心烦意乱。事实上这与人体免疫力有很大关系，如何提高免疫力，接下来由我来带大家具体的了解一下。

提高免疫力的方法：

1.每天坚持吃各种各样的蔬菜水果至少6种以上。要想提高免疫力，这是最基本的，不是强迫着自己吃，而是让自己养成这个膳食习惯。真心爱上各种蔬菜水果比只当完成任务的吃效果要好。

2.喝酸奶。提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

3.养宠物。研究发现养狗狗的人都比较少生病，经常和狗狗相处是可以增强抵抗力的。贝克尔说，宠物可以显著提高免疫力并预防过敏。

4.早睡早起，保证充足的睡眠并且不熬夜。每天坚持吃早餐，大家都应该知道早餐的重要性，而且要吃的好。每天多喝水，中午可以适当午睡一小会儿，尽量让自己每天规律的生活，学习，工作等，从而有助于提高个人免疫力。

5.每天大笑几分钟或者与人愉快地交谈至少半小时。没事可以看喜剧，看小笑话之类，让自己的心情放松愉悦。笑能令体内白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。

6.练习瑜伽。瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，能增强疾病抵抗力，锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。

7.骑行。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防病的作用。

8.吃保健品。这个一般一建议，除非是免疫力特别低下者，并且在医生的指导下合理服用。如果有必要，吃吃提高免疫力类的保健品也是一个不错的选择。

如果人体免疫力下降，人们容易感到疲劳。如果经常锻炼，可以多吃蔬菜、水果和维生素，提高人体免疫力。

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